歯周病は、日本人の成人の多くがかかっていると言われる身近な病気です。

初期段階では自覚症状が少ないため、気づかないうちに進行し、歯を支える骨が溶けてしまうこともあります。

歯周病の最大の原因は、歯と歯ぐきの境目にたまる「プラーク（歯垢）」です。

毎日の歯磨きでこのプラークをしっかり取り除くことが、歯周病予防・進行防止の基本となります。

そのためには、歯周病に適した歯ブラシを選ぶこと、そして正しいブラッシング方法を身につけることがとても重要です。

今回は、歯科医院の立場から「歯周病予防のための歯ブラシ選び」と「効果的なブラッシング方法」についてご紹介します。

歯周病ケアでは「歯ブラシの形」が重要です

歯周病対策では、歯と歯ぐきの境目（歯周ポケット周辺）に毛先が届くかどうかが大切になります。

歯ブラシの毛の部分は、横から見ると主に次の3つの形に分けられます。

直線型

毛先が均一に並んでおり、歯と歯ぐきの境目に当てやすい形です。

歯周病予防の基本として、比較的使いやすいタイプです。

凸湾型

舌側や上あご側にはフィットしやすいものの、歯ぐきのラインに均一に当てにくい場合があります。

凹湾型

前歯や奥歯の頬側には適していますが、歯周ポケットを意識した磨き方にはやや工夫が必要です。

歯並びや歯ぐきの状態によって、適した形は異なります。

歯周病予防に適した歯ブラシの毛の素材

毛の硬さは「やわらかめ〜普通」が基本です

歯周病のある方や歯ぐきが腫れやすい方は、硬すぎる歯ブラシは避けましょう。

歯ぐきの状態に合わせて選ぶことが大切です。

• ・硬い毛はプラークを落としやすい反面、歯ぐきを傷つけたり、歯ぐきが下がる原因になることがあります。
• ・「やわらかめ」〜「普通」の硬さが、歯周病予防には適しています。

毛の長さと毛束の配置も歯周病対策のポイントです

毛の長さの目安

• ・通常使用：約9.5〜10mm
• ・歯ぐきのマッサージを意識する場合：10～12mm

一般的な歯ブラシは、3列・7～8行の毛束配置です。

そのため、歯周ポケットに毛先が入りやすいバランス設計の歯ブラシがおすすめです。

• ・毛束が多すぎると、歯周ポケットに入りにくい
• ・少なすぎると、プラーク除去効率が下がる

歯周病ケアには「毛先の形」がとても重要です

歯周病予防・ケアには、歯周ポケットに入りやすい毛先がおすすめです。

• ・テーパードカット（先細毛）
• ・極細毛

また、長さの異なる毛を組み合わせた段差植毛なども、歯と歯ぐきの境目のプラーク除去に効果的です。

歯周病予防のための正しいブラッシング方法

歯周病予防の歯磨きで最も大切なのは、歯と歯ぐきの境目を意識して磨くことです。

歯ブラシの毛先を歯ぐきに対して軽く当て、小刻みに動かしながら、やさしく磨きましょう。

力を入れすぎる必要はありません。

毛先が軽く触れる程度の力で十分にプラークは落とせます。

強く磨きすぎると、以下の原因になることがあります。

• ・歯ぐきを傷つける
• ・歯ぐきが下がる
• ・歯周病が悪化する

歯周病予防のための歯磨き回数と時間

理想的な歯磨き

• ・1日3回（毎食後）
• ・1回10分程度

難しい場合でも、1日1回は必ず時間をかけて丁寧に磨くことが重要です。

特に就寝前の歯磨きは、歯周病予防にとって非常に大切です。

最後に

歯周病の進行度や歯ぐきの状態によって、適した歯ブラシや磨き方はお一人おひとり異なります。

当院では下記を行なっています。

• ・歯周病の状態に合わせた歯ブラシ選び
• ・正しいブラッシング方法の指導

「歯ぐきから血が出る」

「歯周病が気になる」

「正しく磨けているか不安」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。